Chcesz schudnąć, ale nie wiesz jak? Żadna dieta nie jest dla Ciebie odpowiednia, ponieważ nie możesz wyciąć swoich ulubionych potraw z diety? Nie ma problemu! Wystarczy wybrać dla siebie taką dietę, która będzie Ci odpowiadała „do smaku", słodka i satysfakcjonująca, a także aby nie powodowała ciągłego uczucia głodu.
Myślisz, że taka dieta nie istnieje? Głęboko się mylisz! Dieta arbuzowa jest słodka, satysfakcjonująca, smaczna, a co najważniejsze zdrowa i skuteczna! Z jego pomocą w prosty sposób pozbędziesz się znienawidzonych zbędnych kilogramów, a jednocześnie będziesz czuł się świetnie.
Zobaczmy więc, jak arbuz może pomóc w normalizacji wagi? Dieta arbuzowa nie jest zwykłą dietą, ale dietą mono, więc będziesz musiał dostroić siebie i swój organizm, aby jeść dużo jagód.
Często zdarza się, że po pierwszym udanym dniu „siedzenia" na diecie arbuzowej w żołądku pojawiają się kolki i skurcze, dyskomfort w żołądku i gazy. Jeśli masz takie "zdjęcie" będzie obserwowane po pierwszym lub drugim dniu diety, nie żartuj ze swoim zdrowiem. Najlepiej znaleźć dla siebie inny sposób na odchudzanie, który nie tylko usunie zbędne kilogramy, ale także poprawi Twoje zdrowie.
Jeśli masz pewność, że dieta arbuzowa Ci nie zaszkodzi i chcesz ją wypróbować na sobie, to musisz trochę lepiej zapoznać się z zasadami diety.
Tak więc istnieją dwa rodzaje diety arbuzowej, o których będziemy rozmawiać.
Pierwsza wersja diety arbuzowej
Ta opcja diety całkowicie wyklucza stosowanie jakichkolwiek produktów innych niż arbuz. Jednocześnie należy go spożywać dziennie w ilości 1 kg arbuza na każde 10 kg masy ciała. Oznacza to, że jeśli Twoja waga wynosi obecnie 60 kg, powinieneś jeść 6 kg arbuza dziennie.
Jednocześnie zaleca się również picie dużej ilości płynów, chociaż jest mało prawdopodobne, abyś nadal chciał pić, ponieważ arbuz jest sokiem stałym.
Ta dieta jest obliczana na 5 - 7 dni. Nie możesz przekroczyć liczby tych dni, nawet jeśli dieta jest przez Ciebie dobrze tolerowana i nie osiągnąłeś jeszcze pożądanych rezultatów. W końcu nasz organizm potrzebuje również białek, tłuszczów i węglowodanów, a arbuz niestety nie jest w stanie dostarczyć nam wymaganych ilości.
Druga wersja diety arbuzowej
Ta wersja diety arbuzowej przeznaczona jest na 10 dni. Do dziennej stawki arbuza dodaje się kilka kromek chleba żytniego. W ogóle nie poczujesz głodu, a dobry nastrój na pewno jest Ci gwarantowany.
Aby efekt diety zarówno w pierwszej, jak i drugiej opcji został zachowany, po jej zakończeniu konieczne jest przestrzeganie pewnych zasad żywieniowych, które pozwolą nie tylko utrwalić wyniki, ale także przejść na normalną dietę bez ryzyka zdrowie.
Nieprzestrzeganie tych zasad ryzykujesz swoim zdrowiem, ponieważ nagle zaczynając jeść zwykłe jedzenie, możesz zakłócić nie tylko pracę przewodu pokarmowego, ale także pracę układu pokarmowego. Ponieważ organizm w tych dniach przyzwyczai się do takiego jedzenia i innego jedzenia, po prostu nie będzie go odczuwał, co może prowadzić do nudności i wymiotów.
Zasady wyjścia z diety arbuzowej
Po zakończeniu diety przez dwa tygodnie wyklucz z diety wysokokaloryczne i tłuste potrawy. Zamiast tego musisz użyć:
- na śniadanie i obiad, warzywa i owoce, nabiał, płatki zbożowe, ryby i chude mięso;
- na obiad arbuz w ilości 1 kg na 30 kg wagi.
Co więcej, reszta twoich zwykłych produktów spożywczych jest stopniowo wprowadzana do diety.
Przy wyjściu możesz skorzystać z następującego menu:
- śniadanie: kasza mleczna lub musli, masa twarogowa z gruszką lub jabłkiem, można też wypić kubek herbaty;
- obiad: 100 g gotowanego mięsa lub ryby na parze, sałatka warzywna z dużą ilością zieleniny, doprawiona oliwą z oliwek, jedno jajko można ugotować i wypić kubek herbaty;
- obiad: arbuz.
Dieta arbuzowa w większości przypadków pozostawia pozytywne recenzje. Na ich podstawie możemy wywnioskować, że dieta arbuzowa pomaga zrzucić od 3 do 6 kg nadwagi.
Plusy i minusy diety arbuzowej
Dieta arbuzowa ma wiele zalet. Po pierwsze „siedząc" na nim w ogóle nie odczuwa się uczucia głodu, dlatego nie ma depresji i chęci przejścia na zwykły tryb życia. Po drugie, rezultaty diety arbuzowej są niesamowite, dzięki czemu będziesz zadowolony ze swojego odbicia w lustrze i ciągle będziesz w świetnym nastroju.
Po trzecie, arbuz to doskonały środek moczopędny, który pomoże pozbyć się nadmiaru płynów z organizmu, usunąć nagromadzone sole i toksyny. Po czwarte, dieta arbuzowa jest krótkoterminowa i idealna dla tych, którzy muszą zrzucić kilka zbędnych kilogramów na ważne wydarzenie.
Ten program żywieniowy nie ma jako takich wad. Jedyną rzeczą jest to, że jest przeciwwskazany u osób z zaburzeniami czynności nerek i chorobami układu moczowo-płciowego. Ponadto, jeśli jesteś cukrzykiem, dieta arbuzowa niestety również nie będzie dla ciebie odpowiednia, ponieważ ta jagoda zawiera dużą ilość łatwo przyswajalnych węglowodanów.
Do wad tej diety należy również fakt, że w pierwszych dniach może wystąpić lekkie osłabienie i stan szybkiego ospałości. Jest to całkiem normalne i nie powinieneś się tym martwić, ponieważ takie stany są nieodłączne w przypadku mono-diet.